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「辞めたい。でも、申し訳ない」 その気持ちを抱えたまま、何ヶ月も同じ場所に立ち止まっていませんか。 退職を迷う理由が罪悪感の場合、 多くの人は「自分が甘えているだけなのでは」と自分を責めます。 しかし、取材を重ねる中で見えてきたのは、 責任感が強い人ほど罪悪感に縛られやすいという事実でした。 この記事では、退職時の罪悪感が生まれる心理構造を解説し、 「迷惑をかけない退職」ではなく 「後悔しない退職」という視点を提示します。
退職に罪悪感を抱く人の多くは、もともと仕事に真面目で、
周囲の期待に応えようとしてきた人です。
取材した20代女性も、
「自分が抜けたら職場が回らなくなる」
「期待されているのに辞めるのは裏切りだ」
と考え、限界を感じながらも我慢を続けていました。
これは性格の問題ではありません。
責任感が強い人ほど、
自分の役割＝自分自身と無意識に結びつけてしまうためです。
つまり、退職は「役割を辞める」行為なのに、
「自分を否定する行為」のように感じてしまうのです。
役割同一化が生む心理的な錯覚
罪悪感の正体の一つが「役割同一化」です。
会社での立場や期待を、自分の価値と重ねてしまう状態を指します。
20代女性の事例でも、
「辞めたい」と思うたびに
「周囲を困らせる自分はダメだ」と考えていました。
しかし実際には、
職場の体制や業務分担は個人が背負うべきものではありません。
H3: 他人の感情を先回りして背負ってしまう
もう一つは、
「相手がどう思うか」を自分の中で決めつけてしまうことです。
怒られるかもしれない、失望されるかもしれない。
その想像が、罪悪感を何倍にも膨らませます。
とはいえ、それらは事実ではなく想像です。
罪悪感を抱えたまま我慢を続けると、
多くの場合、退職のタイミングは悪くなります。
取材事例でも、
限界まで耐えた結果、
・感情的に辞めてしまった
・引き継ぎが不十分になった
・後味の悪い辞め方になった
と振り返る声がありました。
皮肉なことに、
「迷惑をかけたくない」と我慢した結果、
一番雑な辞め方になってしまうケースは少なくありません。
退職を考えるとき、
多くの人は「どうすれば迷惑をかけないか」を基準にします。
しかし、その基準は現実的ではありません。
退職は必ず誰かに影響を与えます。
そこで必要なのが視点の転換です。
迷惑をゼロにすることではなく、
自分が納得できる判断をすることを軸にする。
20代女性も、
罪悪感の正体を整理し、
「辞めたい理由は甘えではない」と理解したことで、
自分の意思で決断できるようになりました。
罪悪感は、自分の中だけで考えるほど強くなります。
理由は、反論してくれる視点がないからです。
「甘えと判断放棄は別物」です。
悩んでいること自体が、真剣に考えている証拠でもあります。
そんなあなたに必要なのは、
結論を迫られる場ではなく、
気持ちを整理するための対話です。
・退職時の罪悪感は性格ではなく心理構造の問題
・責任感が強い人ほど陥りやすい
・我慢を続けると辞め方が雑になりやすい
・大切なのは迷惑回避ではなく自己納得
一人で背負わず、整理から始めてみてください。
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